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楽しみながら体重管理 ~ダイエットに役立つアプリの紹介~

ダイエットは決心と継続が必要。もし目標に達した場合でも、その後に維持できるかが重要。うっかり食べ過ぎた、という日が増えていつの間にかリバウンドしたらガッカリですよね。ダイエットしたいけど、モチベーションUPも押さえておき・・・

時間もお金もないけどスリムになりたい!という人のダイエット法

食事の見直しに運動が加わるとヤセ効果増 「動くのが面倒な人手を挙げてー!」と言われたら、私は真っ先に手を挙げることでしょう。走っても遅いし、体育の成績は2か1しかとったことがないです。年齢を重ねる毎に「どっこいしょ」を言・・・

「レプチン」は自分で作れる!【満腹ホルモンを作ってリバウンドをなくす】

どうしてもいつかはリバウンドしてしまう・・ ダイエット中に不安なのは、その先で待っている「リバウンド」。目標体重に近づきながらも、なかなか思うように体重が減らず停滞してしまい、モチベーションが下がります。だから今日はちょ・・・

パラミロンが含まれているのは ミドリムシだけ【食べて痩せるダイエット デトックス効果実感】

ミドリムシ!?・・気持ち悪いなんて思わないで 「ムシ」と語尾についているけど、虫ではないのでご安心下さい。ミドリムシはとてもおもしろいんです。 5億年の歴史を持つ藻の一種で、学術名は「ユーグレナ」。動物性、植物性両方を併・・・

ホットヨーグルトのスゴい効果【食べて痩せるダイエット 肥満の原因・カルシウム不足を解消しよう!】

ヨーグルトは便秘解消だけじゃない! 「ダイエット中だから、おやつはアイスよりもヨーグルトならなんだかヘルシーでいいな」 「便秘ぎみだからヨーグルトは常に冷蔵庫に入れてあります」 「朝ごはんは食欲ないからヨーグルトでサラッ・・・

糖質ゆる制限ダイエット日記②【ダイエットメニュー mofunyan*減量記録】

第二回目の糖脂質ゆる制限ダイエット日記です。今回はダイエットメニューについてです。 第1週目:炭水化物禁止~過ちのおやつ 毎朝、体重計に乗って記録(ダイエットアプリを使用中)。今まで体重計から遠ざかっていましたが、意識し・・・

「セカンドミール効果」を知って効率的に痩せていこう【食べて痩せるダイエット】

血糖値が安定しているとお腹が空きにくくなる 朝はしっかり食べておかないとお昼までもたない・・ 早起きしたいけど疲れが溜まってたり、残業で睡眠不足だったりしてなかなか朝ゆっくり過ごせない方も多いのではないでしょうか。とりあ・・・

ダイエット中の急な誘いでも楽しく外食するための2つの「あらかじめ行動」

ダイエット中の外食は、少し身構えてしまいませんか?ランチ、飲み会、デート、会合・・いろんな名目で「外食」をする場面がやってきます。旅行中はずっと、ですよね。こんなときに悩むのは 脂っこいものが多いかもしれない(あっさりし・・・

糖質ゆる制限ダイエット日記①【3度目の正直 mofunyan*減量記録】

自身が実際に行っているダイエット方法の記録をしています HbA1cの数値がヤバい もともと体重、体脂肪共にかなりヤバい状態だったので、ダイエットしなくては・・と常に頭をよぎっていたものの、決心が固まらずいつもダラダラと色・・・

難消化性デキストリンのススメ【食べて痩せるダイエット トクホ飲料を自分で作ろう!】

生活習慣予防でトクホ飲料を飲み続けたい・・でも買うと高い 中性脂肪が気になる方にはトクホのお茶等が気になるところ。 トクホとは≪特定保健用食品≫の略です。効果の表示を消費者庁長官が認めている、というお墨付きになります。効・・・

ケトン体質になるためのコツ【糖質制限ダイエット 最初の2週間がカギ】

前回の記事「ケトン体質になろう【糖質制限ダイエット】外食、コンビニもOK!まずは2週間の糖質カットで」に引き続き、ケトン体質づくりのお話をさせていただきます。 「ケトン体質」のカラダになれば、リバウンドにさよならできる!・・・

ケトン体質になろう【糖質制限ダイエット】外食、コンビニもOK!まずは2週間の糖質カットで

ケトン体質になれば太りにくい体質になれます。 「ダイエット中だけど、これ美味しいし・・」「付き合いだから・・」と食べてしまって、「明日からは本気出す!」と心に決めた夜は数知れず、となっていませんか? でも、どこかで決心し・・・

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