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痩せるホルモンGLP-1を増やそう【ヒミツはひじきとサバ缶!?】

誰もが持っている「GLP-1」というホルモン。このGLP-1が多いと痩せやすくなります。 GLP-1の嬉しい働きは 糖の吸収をゆるやかにする インスリン分泌を助ける 食べすぎを防止 と、ダイエット中の方には心強いホルモン・・・

ダイエット中に「どうしてもガマンできないときの「安心おやつ」【糖質制限】

ダイエット開始時は「痩せるぞモード」を持続させるココロのエネルギーを沢山持っています。でも、集中力はいつか途切れてしまう・・そんな時に空腹対策ができるかどうかで、翌朝の体重に差が出てきます。 自分がガマンしていることで、・・・

チアシードで痩せちゃおう!【栄養も満腹感も得られる 食べて痩せるダイエット】

南米のシソ科の一年草・チア(ミントの仲間)の種、チアシード。古代エジプトでは主食とされていたようで、現在では、海外モデルさんや日本でも芸能人が愛用しているといわれているスーパーフードなんです。 一見ゴマのようにも見えます・・・

宣伝に誘惑されないメンタル強化【衝動ダイエットに要注意】

誘惑に注意!買っただけでは効果なし テレビで話題のダイエットが紹介されると、自分にも出来そうな気がしてきますよね。ダイエット商品のCMで、1ヶ月間で今までのジーンズがゆるゆるになったシーンが出て「今から30分間だけおトク・・・

効果的な夏バテ対策とは【だる~い、重~い、を長引かせない方法】

日本は春夏秋冬があって情緒を感じられる国ですが、最近の気温の高さは危険を伴うレベルです。 寝苦しくて朝がスッキリ起きられず、食欲も落ちてイマイチ元気になれない・・と悪循環に陥っていませんか?夏の不調、夏バテはそのままにし・・・

酵素で本当に痩せる?酵素サプリ・ドリンクダイエット

酵素液、酵素サプリ・・「酵素ダイエット」という言葉は様々なところで目に付くようになりました。 さて、この「酵素」ってなんのことでしょうか? 酵素は、私たちが生きるのに欠かせないもの。呼吸する、動く、考える、食べる、寝る・・・・

リンパマッサージダイエット【足痩せ編】

こんにちは。前回顔の顔痩せのブログを書きましたが、今回は足痩せについて書いていきたいと思います。社会人になってから学生のように運動する機会も少なくなり、職場と家の往復の毎日を過ごしていました。私はかなりのインドア派で休日・・・

リンパマッサージダイエット①【顔痩せ編】

こんにちは。pikopikoです。 たまに友達と写真を撮ると、自分が思ってたよりも顔が大きくて落ち込むことが多いんですよね。それはなぜか。 答えは鏡で見ている自分はどうしても美化されるからなんだそうです。自分でも無意識で・・・

痩せたい人がよく行う間違いだらけのダイエット ~朝食抜きはNG?

ダイエットしよう。と思うと一番手っ取り早いのは食事を取らないことを思い浮かべると思います。でもそのやり方って本当にあっているのでしょうか。間違ったダイエット方法で一時的に痩せるかもしれませんが、長く続けると体を壊したり、・・・

糖質ゆる制限ダイエット日記⑦【食べ放題との闘い】

ウォーキングに行きたいけれど、腰を痛めて思うように運動できず、の日もあり。 でも、食事については今まで通り糖質ゆる制限でがんばっています。 それにしても、あまりの暑さで動くのがおっくうになります。ですが、減量のおかげでだ・・・

冷やごはんのレジスタントスターチ【食べて痩せるダイエット 便秘解消に空腹感抑制効果も】

カロリー制限、糖質制限・・制限ばかりで嫌になってリバウンドしていませんか?肥満状態でもそうでなくても、好きなものばかり食べては不健康です。ダイエットを考えた時、まず「ごはんを抜く」というのを実践しますよね。確かに炭水化物・・・

糖質ゆる制限ダイエット日記⑥【停滞期をくぐり抜けて減量好調】

ダイエットには停滞期があります。 -4㎏位までは順調だったものの、そこからは「おやすみ期」、停滞との闘いです。 理解しているものの、やはり減らなくなって、しかも増えてしまうようなことが多くなり精神的にきついなと思いました・・・

糖質ゆる制限ダイエット日記⑤【ダイエット中にピンチ!ランチ会参加へ】

  前回の記事:糖質ゆる制限ダイエット日記④【1カ月半も継続できている理由】 無理な減量方法は確実にリバウンドに繋がってしまう、という理念(!?)のもと、コツコツと糖質ゆる制限を続けて2ヶ月となりました。 途中・・・

夏は痩せやすくない!? ダイエットのための正しい水分の摂り方について

“暑さで汗をかくからヤセる”というのは勘違い 天気予報の最高気温を見てはため息が出る・・夏の気温の高さは年々上回っている気がします。 「夏は汗をかくからダイエットのチャンス」と思っている人も多いでしょう。肌の露出も多くな・・・

フコイダン豊富な海藻を食べよう!【夏のダイエットに効果抜群】

食欲のない時にも食べやすい海藻類 あまりにも気温が高いと、食欲が減るだけでなく、動くこと自体がおっくうになったりしませんか?ダイエットが順調に進んでいたとしても、あまりの暑さにアイスクリームなど冷たいスイーツが恋しくなり・・・

満腹効果がすごい!チアシードを食べてみた!私的美味しい食べ方も紹介

有名人も愛用のスーパーフード チアシード たんぱく質、食物繊維、ミネラル、ビタミンB、オメガ3脂肪酸のα-リノレン酸等が豊富に含まれているチアシード。 疲労回復、血糖値・腸機能の安定、筋肉や組織の形成を助けてくれるスーパ・・・

糖質ゆる制限ダイエット日記④【1カ月半も継続できている理由】

3日坊主が1ヶ月以上ダイエットを続けられている! 唐突に書いてしまいましたが、今、自分自身に思っていることを率直に言葉にしてみました。今まで2度程ダイエットをしてかなりの減量をしたことがありますが、ごちそうを目の前にする・・・

難消化性デキストリンを使ってみた。そのダイエット効果について

★自分でトクホドリンクを作れます どこでも手軽に購入できるトクホの商品。トクホは「特定保健用食品」のことです。消費者庁長官の許可を受けたものについて、どのような保健効果があるのかを商品に表示することができるのです。「消費・・・

肩甲骨ダイエットは効果がない?褐色脂肪細胞と年齢の関係

「褐色脂肪細胞」が痩せる細胞ってホント? ダイエット情報のサイトで「痩せる細胞」というのが目に留まり、興味があったので色々と調べてみました。脂肪=「白い」というイメージがありますが、脂肪細胞というと、まず 白色脂肪細胞 ・・・

糖質ゆる制限ダイエット日記③【健康診断結果がきた】

1ヶ月前の健康診断で、体重やコレステロールに注意しましょう、といわれた私。 もしかしたら糖尿病と診断されるかも・・と不安に思っていしました。 先生がお腹の肉を「う~ん」といいながら触り 「これが皮下脂肪だったら深刻に考え・・・

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