「ダイエット」の記事一覧

  • LINEで送る

お風呂ダイエット【リンパマッサージ】

皆さんはダイエット停滞期に陥ったらどうしますか? そのままやめてしまうか、ひたすらがんばるか。このどちらかだと思います。現在私も停滞期でして、もういやになってきています。 本当ならばこのままやめておいしいものでも食べたい・・・

朝5分の脇腹お肉つまみダイエット【ぷよぷよ部分を引き締めよう】

「ジムに通う時間やお金がない・・でも何かしたい」 「夏は腕や足を出すのに、ぷよぷよしてて自信がない・・」 「食事を工夫して体重を落としたけど、引き締まったカラダには程遠い・・」という場合 何か効果的な運動はないかな?と考・・・

若返りホルモン・パロチンの効能【咀嚼力UPで小顔になれる!】

重力に勝てない・・・・ 年齢を重ねると気になるのが「顔のたるみ」。 ふと5年前、10年前・・昔の写真を見た瞬間、「若い!」と思ってしまうことはありませんか?以前の自分はハリもツヤもある。 でも今は透明感が薄れてたるみ肌に・・・

ちょこっとだけのスロートレーニングで基礎代謝をアップする方法

ただ体重を落とすだけではキレイに痩せない ダイエットで「めざせ-10㎏!」というように、まずは今よりも「減量する」という目標を立てる人がほとんどだと思います。筆者も目標体重を設定して毎日の計測で一喜一憂しているタイプです・・・

運動でダイエットを成功させるメカニズム【脂肪を燃やして痩せ体質になる】

ダイエットをしようと決意するとまず漠然と運動をすることを考える方も多いと思います。さまざまな運動方法が世の中にはあふれています。テレビCMでもよく流れている施設だったり、ジムへトレーニング行くなどが代表的な運動の仕方でし・・・

亜麻仁油のすごい効能について【代謝UP、美肌、ダイエット、お通じ・・】

油は決して「悪」ではありません。油はダイエットの敵とされ、できるだけ油を摂らないように、と避けている印象が強いですが、摂取のし過ぎによる悪影響は油に限りません。 油も上手に摂る事で健康・美容を維持できるのです。 例えば、・・・

低GI値の食品をチェックして効果的にダイエット【太らない食べ方】

お腹が減らない食べ物?GIってなんだろう? つい食べ過ぎちゃう・・という時、どんな理由があると思いますか? 「お腹がすいているから」「おいしいから」「ストレス発散」等、パッと思いつくのはこういったことですね。 でも、他に・・・

水素水のダイエット効果とは?正しい飲み方について【水素水の選び方】

ダイエットや健康維持の為に水素水を飲む人が増えています。とっても気になりますよね。 何故ダイエットに水素水が良いといわれているのでしょうか。 水素水は分子が小さいので体の隅々まで行き渡るので「カラダの中を浄化することで脂・・・

女性は「炭水化物抜くだけダイエット」はNG? 脂肪の種類を知ろう!

よく目にする「BMI」、計算したことありますか?BMIとは「ボディ・マス・インデックス→肥満度の指数」です。 算出の仕方は、 体重Kg÷(身長m)2 ちなみに、適正体重は (身長m)2 ×22 身長と体重を入力するだけで・・・

たまねぎ氷でデトックス【むくみ解消や糖尿病対策に役立つ食べ物】

玉ねぎは血液をサラサラにする効果があります。ドロドロ血液は血液の流れが悪くなっている状態のことで血液自体がドロドロする訳ではありません。 ドロドロ血液は心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす原因にもなるので避けたいですよね。日々の・・・

美しい腸内フローラを作ろう【デブ菌がいるかもしれない!?】

ネット、雑誌に大きく書いてある「腸内フローラ」。 これは「腸内細菌叢(そう)」といって、腸内の菌の棲み付きの様子、腸内環境のことです。腸内の細菌と言えば、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」。これは腸内細菌を大きく3つにグル・・・

ストレッチで痩せてみる【お尻編】

こんにちは。一昔前は体にくびれがなかった私です。今でこそ、ボンキュッボン(古い?)とまでは行きませんが、そこそこのメリハリはある体だとは思います。主に下半身デブでお尻と太ももの境目というものが私にはありませんでした。 引・・・

時期限定の豆乳がダイエット効果大!「ヤセ期」と「おやすみ期」

せっかくいい調子で体重が減っていたのに、最近停滞続き・・とココロが凹んでしまうことはありませんか?いろんなダイエット情報を集めて頑張っているのに、効果が現れないとガッカリしますよね。原因のひとつとして、痩せやすい「ヤセ期・・・

痩せるホルモンGLP-1を増やそう【ヒミツはひじきとサバ缶!?】

誰もが持っている「GLP-1」というホルモン。このGLP-1が多いと痩せやすくなります。 GLP-1の嬉しい働きは 糖の吸収をゆるやかにする インスリン分泌を助ける 食べすぎを防止 と、ダイエット中の方には心強いホルモン・・・

ダイエット中に「どうしてもガマンできないときの「安心おやつ」【糖質制限】

ダイエット開始時は「痩せるぞモード」を持続させるココロのエネルギーを沢山持っています。でも、集中力はいつか途切れてしまう・・そんな時に空腹対策ができるかどうかで、翌朝の体重に差が出てきます。 自分がガマンしていることで、・・・

チアシードで痩せちゃおう!【栄養も満腹感も得られる 食べて痩せるダイエット】

南米のシソ科の一年草・チア(ミントの仲間)の種、チアシード。古代エジプトでは主食とされていたようで、現在では、海外モデルさんや日本でも芸能人が愛用しているといわれているスーパーフードなんです。 一見ゴマのようにも見えます・・・

宣伝に誘惑されないメンタル強化【衝動ダイエットに要注意】

誘惑に注意!買っただけでは効果なし テレビで話題のダイエットが紹介されると、自分にも出来そうな気がしてきますよね。ダイエット商品のCMで、1ヶ月間で今までのジーンズがゆるゆるになったシーンが出て「今から30分間だけおトク・・・

酵素で本当に痩せる?酵素サプリ・ドリンクダイエット

酵素液、酵素サプリ・・「酵素ダイエット」という言葉は様々なところで目に付くようになりました。 さて、この「酵素」ってなんのことでしょうか? 酵素は、私たちが生きるのに欠かせないもの。呼吸する、動く、考える、食べる、寝る・・・・

冷やごはんのレジスタントスターチ【食べて痩せるダイエット 便秘解消に空腹感抑制効果も】

カロリー制限、糖質制限・・制限ばかりで嫌になってリバウンドしていませんか?肥満状態でもそうでなくても、好きなものばかり食べては不健康です。ダイエットを考えた時、まず「ごはんを抜く」というのを実践しますよね。確かに炭水化物・・・

夏は痩せやすくない!? ダイエットのための正しい水分の摂り方について

“暑さで汗をかくからヤセる”というのは勘違い 天気予報の最高気温を見てはため息が出る・・夏の気温の高さは年々上回っている気がします。 「夏は汗をかくからダイエットのチャンス」と思っている人も多いでしょう。肌の露出も多くな・・・

サブコンテンツ

このページの先頭へ