難消化性デキストリンを使ってみた。そのダイエット効果について

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★自分でトクホドリンクを作れます

どこでも手軽に購入できるトクホの商品。トクホは「特定保健用食品」のことです。消費者庁長官の許可を受けたものについて、どのような保健効果があるのかを商品に表示することができるのです。「消費者庁承認」「消費者庁許可」という表示のついたマークがついていますが、商品によって、保健効果は様々です。

ダイエットに関して身近なのは「コレステロール」「体脂肪」「血糖値」等ですね。他にも「歯の健康」「骨の健康」についての保健機能成分が入ったトクホ食品もあります。

今回は血糖値が気になる人に関係する保健機能成分の入ったものに注目したいと思います。L-アラビノース、グアバ葉ポリフェノール、難消化性デキストリン、小麦アルブミン、豆鼓エキスというのがありますが、この中でも「難消化性デキストリン」はトクホ商品を買わなくても手軽に日常の飲食に取り入れることができるんです!

難消化デキストリンは何故血糖値が気になる人におすすめなの?

「難消化性デキストリン」なんて初めて聞いたときは、難しそうで怖そうなネーミングだな・・と思うかもしれません。

これは、トウモロコシ由来のでんぷんです。

デキストリンというのは「炭水化物」のこと。炭水化物は「糖質」と「食物繊維」が含まれたものです。血糖値が高い場合、糖質制限の食事療法を行いますので、炭水化物はできるだけ避ける、糖質だけでなく、食物繊維も抜いようになりますよね。ダイエットで炭水化物を抜く、というのは多くの人がしていると思いますがてしまうことになるので、便秘を起こしてしまう場合も・・

「糖質は消化される」「食物繊維は消化しにくい」という特徴があります。でんぷんの中から消化しにくい食物繊維を抽出したものが難消化性デキストリン。つまり、難消化性デキストリンは「食物繊維」のことです。

そして、食物繊維=難消化性デキストリンを摂取することで

  • お腹の調子を整える
  • 食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
  • 食後の中性脂肪の上昇を緩やかにしてくれる
  • 内臓脂肪の蓄積を低減してくれる
  • 中性脂肪、コレステロールを低下させてくれる
  • ミネラルの吸収を促してくれる

こういったことを助けてくれるのです。

食事や間食の内容が糖質たっぷりだと、血糖値が急上昇します。エネルギーとして使われる分以外は脂肪となっていくので
できるだけ糖質は控えめにしていたいですよね。そんな時に難消化性デキストリンがあると便利です。

ネットで難消化性デキストリンを買ってみた

難消化性デキストリンを売っているところを見たことがなかったのですが、ネット通販で簡単に購入できることがわかり、早速注文してみました。難しそうなネーミングだし、カラダにもよさそうなので高価なのかな・・と思いましたが意外と手ごろで購入しやすかったです。

難消化性デキストリン1

第一印象は、とってもサラサラしたパウダー、という感じ。一日の適量は10~15g。

難消化性デキストリンは水溶性食物繊維。

熱にも強いので冷たいお茶もOK、味噌汁にもOKです。

便秘解消の為に食物繊維を摂る人は多いと思います。でも実は、下痢症状の場合でも効果的。難消化性デキストリン摂取により、水状の便が減少して症状改善となったケースが報告されているのです。腸内環境を整えることは、健康維持につながり、ダイエットも高価を実感しやすくなりますよ。

ジッパー袋に入っている為、しっかり密封できました。袋は大きく、沢山入っているので、ちょこちょこ出して使うにはちょっと不便かな・・と思い、100円ショップの小さめのジッパー袋に移してみることに。お茶を飲む度にサッと使うことが出来るので便利でした。

ただ、ベタベタしやすいのが少々難点。煮沸消毒した小ぶりの瓶に移し変えてみると・・こちらの方が使い勝手が良かったです。

デキストリン2

100円ショップの瓶です。そのまますぐ中身を入れず、洗って煮沸消毒し、完全に乾かしてから使用しましょう。ちなみに、フタをあけるとこんなかんじ。

デキストリン3

細かいパウダーでベタベタしやすいので、扱うときには手に水気がついていない状態にしましょう。

さて、難消化性デキストリンの効果はどう?

家にいるときは、食事やおやつの時、飲み物に難消化性デキストリンをティースプーン1杯程度をサッと加えています。出勤時は水筒のお茶にも使用。これを飲んだだけで脂肪が燃焼されたり体重が減ったりするものではないのでご注意を。

食事をしながら飲みましょう。毎食時に飲んでいるので、糖の吸収は緩やかになっていると思います。体重も体脂肪率も順調に減っているのがその証拠。停滞期はいつもより口寂しくなって腹八分が守れないこともありますが、それほど体重や体脂肪に影響が出ていません。一日の適量を守っているので、お腹がゆるくなったり痛くなったり、ということもなく使用できています。

飲むだけで沢山痩せる、というイメージではないですが、ダイエット生活が順調なので、是非皆さんにも難消化性デキストリンをおススメしたいと思います!

参考:難消化性デキストリンのススメ【食べて痩せるダイエット トクホ飲料を自分で作ろう!】

参考:ダイエット成功のための難消化性デキストリンの飲み方

mofunyan*




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