朝5分の脇腹お肉つまみダイエット【ぷよぷよ部分を引き締めよう】

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「ジムに通う時間やお金がない・・でも何かしたい」

「夏は腕や足を出すのに、ぷよぷよしてて自信がない・・」

「食事を工夫して体重を落としたけど、引き締まったカラダには程遠い・・」という場合

何か効果的な運動はないかな?と考えますが、運動が苦手な人はなかなか行動に移せませんよね。どこにいても、道具がなくてもできる、続けやすい運動なら「ちょっとやってみようかな」と思いませんか?今回紹介するのは「運動」とは思えないほどカンタンで楽チンな方法です。

それは…….

カラダの肉を「つまむ」というだけ!

ホントに効果あるの?と心配になりますが、この「お肉つまみ」でしっかり引き締めた人が沢山いるのです。

是非すぐに実践してみたいですね。

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お肉をつまむと、どうなるの?

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お肉つまみダイエットをすることで

  1. 老廃物を排出
  2. 脂肪を燃焼
  3. 内蔵機能の働きUP
  4. 自律神経の調整

このような効果が出ます。健康的に痩せる為にはとても重要なものばかりですよね。

老廃物がカラダの中に溜め込んだままだと、代謝が悪くなってしまってカラダがむくんでしまいます。

むくみ取りの「リンパマッサージ」を聞いたことがある人は多いと思いますがお肉つまみはこのリンパマッサージと同じような効果で代謝をUPさせてくれるのです。代謝UPすると脂肪燃焼につながって引き締まったカラダを手に入れることができる、という訳です。内臓や自律神経の働きも安定するとダイエットも長続きします。

 

「お肉つまみ」はWHOから認められた健康法

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実はこの方法、「整膚(せいふ)」というもの。古代中国の医学書の思想とスポーツ選手の臨床経験をもとに1992年から伝わり始めた健康法です。その後、様々な研究活動によって2003年には世界保健期間のWHOからも認められているので決してデタラメではありません。

皮膚を引き上げて、皮膚の「経路」と「感覚受容器」というものに刺激を与えることで、気血の流れや自律神経等への働きがあるといわれています。巡りの停滞している部分をつまんで刺激し、脂肪燃焼効果をもたらすなんてすごいですね!実際に整膚の学校や整膚院というものが日本にも存在しているので、まずは自分で実践してみましょう。

「お肉つまみ」の方法~まずはお腹をつまんでみよう

とってもカンタンです。朝の5分間、時間を見つけてイスに座って行います。

右脇腹→右脇腹ななめ下→左脇腹→左脇腹ななめ下→下腹部→右そけい部→左そけい部の順に

親指以外の4本の指を揃えてくっつける

お肉を2秒間つまみ、引っ張るように指を離す

これだけです。ちょっと痛いかな、と思うくらいの力でやってみましょう。]

「引っ張るように」というのがコツ。この刺激により、脂肪細胞に隙間ができてリンパ管が広がって巡りが良くなるのです。血管が若返るとも言われており、引き締めはもちろんセルライトの悩みにも効果が出た人もいるといいます。

ぷよぷよなのはお腹がだけじゃない!腕や足もつまんでいい?

Young woman with cellulite

もちろんです。是非全身の気になる「ぷよぷよお肉」をつまんじゃいましょう。お風呂タイムに習慣づけるのはいかがですか?

  • 腕を引き締めたいなら、指先から二の腕に向かう順。
  • 足を引き締めたいなら、つま先から太ももに向かう順。最後にお尻も忘れずに。
  • 小顔になりたいなら、首筋から頭皮に向かう順。

お肉つまみをするとだんだんカラダがぽかぽかしてきます。サイズダウンや体重が減るだけでなく、肩こりや頭痛が軽減したというケースもあるようです。最初は痛くてやり辛いかもしれませんが、だんだん慣れてくるので、こんなにカンタンな運動を是非毎日取り入れて効果を実感したいですね。

参考URL:つまむダイエットは顔や脚にも効果的?【やり方は簡単!】

その他、お金をかけず、無理せず続けられるダイエットとしてお風呂ダイエットもおすすめですよ。

お風呂ダイエット【リンパマッサージ】




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